2019年12月04日
ときどき、特定の物が無性に食べたくなることってありませんか？
実は栄養素が足りてない体からのメッセージかもしれません(゜-゜)
◆チョコレートが食べたい＝マグネシウム不足
空腹時や疲れているときにチョコレートって食べたくなりませんか？
これは糖分やカフェインなどで血糖値を上げたいと感じているからです。
しかし満腹時やリラックスした状態でもチョコレートを欲するのはマグネシウム不足かも・・・。
普段の食事にナッツ類やゴマを取り入れてみるといいかもしれません。
◆塩辛いものが食べたい＝ミネラル不足
塩に含まれるミネラルですが、補給しようとして過剰に塩分を摂るのは良くないです。
特に暑い日など、身体から水分とミネラルが奪われた状態で味が濃いものばかり食べると、
更に脱水症状が進んでしまいます。
ミネラル補給には野菜や海藻をたくさん食べましょう。
◆炭水化物や甘いものが食べたい＝たんぱく質・脂質不足
甘いものを欲する時は、たんぱく質と脂質の消化がうまく出来ていないことが多いようです。
たんぱく質と脂質からエネルギー供給ができない場合、
体は炭水化物からエネルギーを作らざるを得なくなってしまうのです。
たんぱく質や脂質の摂取、消化、吸収の改善を意識しましょう。
◆油っこいものが食べたい＝カリウム不足
カリウムが減少するとジャンクフードやフライドポテトなど油っこい物を欲するようになるそうです。
カリウムは体の塩分を排出してくれますが、油っぽいものは塩分も多いのでさらに体がむくみやすく、
体内に塩分を排出するカリウムが必要になるため悪循環となってしまいます。
バナナやブロッコリーやアボカドなんかを積極的に摂るといいですね。
◆氷が食べたい＝鉄分不足
鉄分不足が原因で体温調節がうまくいかず、上がってしまった体温を下げるために
氷が食べたくなると言われています。
プルーンなどで積極的に鉄分を摂取しましょう。
◆炭酸飲料が飲みたい＝カルシウム不足
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取るので、結果、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
炭酸飲料には一般的に砂糖もたくさん入っているので飲み過ぎは良くありません。
炭酸飲料が飲みたいときはできれば牛乳などを飲みましょうね。
もちろん好物であるなど嗜好の影響はありますが
急な○○が食べたい！という発作的な気持ちは
もしかしたら、特定の栄養不足によって体がＳＯＳを出しているのかも？
普段から栄養バランスを心がけ、食事内容が偏らないようにお気をつけください(^^)/