2019年12月28日
こんにちわ(^^)
令和元年も残すところあと数日となりましたね。
このブログを始めてまだ数カ月ですが、
来年も引き続きお付き合いいただけるとありがたいです(^^)
今年１年間、ご利用者様、ご家族様、医療機関の皆様、ケアマネージャーの皆様
その他にもたくさんの方々との出会いがあり、感謝しております。
３６５グループのスタッフ一同、本当に多くのことを学ばせていただきました。
来たる令和２年も、皆様の在宅療養に少しでもお役に立てるよう、志を持って精進して参ります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始の業務ですが１２月３０日から１月３日までお休みをいただきます。
緊急時はいつも通り対応させていただきますのでご安心ください。
イノシシ年からネズミ年にバトンタッチです(^^)/
皆様どうぞ、良いお年をお迎えくださいませ。
３６５グループ スタッフ一同
2019年12月25日
日は遡りますが、当ステーション理学療法士の増田が講習を行いました。
日時 ２０１９年１１月２０日(水)１４：３０～１５：３０
場所 社会福祉法人フジの会 砂川四郎記念ホール
そこで使われたレジュメの一部を抜粋し、ご紹介します(^^)
そもそも腰痛とは・・・？
疾病名ではなく、痛みや張りなどの不快感といった腰部を主にした症状の総称です。
腰痛の原因が特定できる腰痛(椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など)は
全体の１０～１５％のみで、ほとんどは原因が特定できない腰痛です。
介護現場における介助者の腰痛は１０年前と比較し２．４倍にもなっています。
無理な姿勢や、腰に負担がかかる姿勢での介助が原因です。
【介護現場におけるリスク回避】
◆福祉用具の利用
・リフトなどの活用
◆残存機能を活用した介助方法の検討
・全介助から部分介助へ、協力動作を引き出す
・一人介助から複数介助へ
・介助が行いやすい環境を整備
◆介助技術の向上
・基本に基づいた介助の実践
・無理な姿勢での介助を極力避ける
日頃の腰痛予防として、特定部位のストレッチと筋トレが有効です。
オススメの腰痛体操
【これだけ体操】
※クリックで拡大します。
最後に、
講師の理学療法士・増田本人が体現し、制作した
日常生活のワンポイントアドバイスです。
※クリックで拡大します。
腰痛の原因は人それぞれ違います。
気持ちのいいレベルで体操を取り入れ、腰痛を予防していきましょう。
2019年12月23日
１２月２１日(土)、３６５グループの忘年会を行いました(^^)/
この１年間で新しく増えたメンバーもいて、とても賑やかで楽しい会となりました☆
※写真が撮れなかったテーブルもあり、一部の写真です(´・ω・｀){加工済ﾀﾞﾖ
毎年恒例(？)のハズレなしの大抽選会も大盛り上がり(^^)/
超豪華景品もあり！笑いに走った景品もあり！
残念賞と見せかけて、金一封が貼りついていたり、
笑いあり驚きありでとても楽しかったです(*^▽^*)
高額なユ○クロ商品券をかけたジャンケン大会も大熱狂で
子供たちはもちろん、大人があんなにジャンケンに熱狂するとは・・・(笑)
何より、全員そろってすごくいい笑顔なのが印象的で
その表情や、はしゃぐ声など、いつもと違った一面なんかが垣間見れて
それだけでなんだか幸せでした(*^_^*)
所長に感謝感謝です！！
また、こういった楽しい飲み会のためにも頑張らないといけませんね！
忘年会も終わって、本当にいよいよ年末感が出てきましたね・・・
残り１週間、頑張りましょう！！
2019年12月19日
さて、昨日の続きです(^^)
『干支別の性格の特徴』というおもしろい統計があります。
【ねずみ年】
適応能力が高い。用心深い。機転が効く。社交的。素直。おせっかい。
「どこでも生きていけるねずみだけに、環境にスッと馴染む人。」
【うし年】
マイペース。口数が少ない。我慢強いけど文句言い。怒り出すと手が付けられない。
「牛が暴走したら止まらないのと同じで、キレると厄介な人が多い。でも普段は穏やかで優しい。」
【とら年】
勇気がある。チャレンジ精神旺盛。頑固。単独行動で力を発揮する。落ち着きがない。
「トラのように、どことなく風格がただよう人が多い。ただし頑固者の割合が高い。」
【うさぎ年】
上品。物静か。気分屋。お人よし。傷つきやすい。とにかく自分が一番大切。
「さびしいと死んでしまうウサギだけに、傷つきやすい。どことなく不思議な人が多い。」
【たつ年】
プライドが高い。負けず嫌い。短気。唯我独尊。物静か。
「龍という架空の生き物なだけに性格の強烈な人が多い。普段はいい人だが、ムキになりやすい。」
【へび年】
世話好き。プライドが高い。執念深い。人の役に立つのが好き。見栄っ張り。しつこい。
「とにかくヘビのように執念深い。そしてしつこい。思い込みが激しい人が多いのも特徴。」
【うま年】
頭の回転が早い。要領がいい。行動が早い。お調子者。せっかち。自己中心的。
「馬のように普段は穏やかだが、意外と瞬発力がある人が多い。」
【ひつじ年】
人情家。平和主義者。丁寧。お洒落。トラブルに弱い。優柔不断。
「羊のように温厚で平和主義者。滅多に怒らない。とても家族思い。」
【さる年】
世渡り上手。人気者。憎めない性格。器用。楽天的。落ち着きがない。忍耐力が無い。
「猿のように慌ただしく、何かをしてないと落ち着かない人が多い。」
【とり年】
直感型。頭がいい。秘密主義。几帳面。内心を明かさない。諦めが早い。
「朝一番に鳴く鶏のように、朝に強い人が多い。プライドが高いのも特徴。」
【いぬ年】
正直。従順。頭脳明晰。正義感がある。頑固。心配性。優柔不断。
「犬のように従順。また正義感が強く、一途でマジメな人が多い。でもなかなか本心を明かさない。」
【いのしし年】
猪突猛進型。義理堅い。正直。世話好き。短気。せっかち。意固地。
「まさにイノシシのようにイケイケＧＯＧＯ型だが、とんでもなく我慢強い人が多い。」
さて、みなさんや周りの方、当たってますでしょうか？
(動物占いや性格占いのような、遊び半分軽い気持ちで見てくださいね！笑)
2019年12月18日
来年の干支はネズミです。
今年のイノシシ年で干支が一周して、またネズミからスタートですね(^^)/
さて、この干支の動物の順番ってどう決まったの・・・？
今日はそんな十二支の動物たちの昔話です。
*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*:.。.
昔々、ある年の暮れのこと。神様が動物たちに御触れを出しました。
「元日の朝、私のところへ出掛けてきなさい。最初に到着したものから12番目のものまでを、
１年交代でその年の大将にしてあげよう」
動物たちは、我こそが１番になるんだ！と張り切ってました。
ところが、ネコは話を聞き漏らしてしまい、ネズミに何の話だったのか尋ねます。
するとネズミはわざと１日遅れの日付を教え、ネコはそれを真に受けて帰っていきました。
元日になり、足の遅いウシが誰よりも早く夜明け前に出発しました。
すると、牛小屋の天井でこれを見ていたネズミが、こっそりウシの背中に飛び乗りました。
それに気づかないウシが神様の家に行ってみると、なんと１番！
まだ誰も来ていなくて門も閉まったままです。ウシは喜び、門が開くのを待っていました。
やがて朝がきて門が開いたとたん、ウシの背中からネズミが飛び降りてネズミが１番となってしまいました。
残念ながらウシは２番となってしまい、
それからトラ、ウサギ、タツ、ヘビ、ウマ、ヒツジ、サル、トリ、イヌ、イノシシの順で到着しました。
１日遅れで出掛けたネコは番外となり、それ以来ネズミを恨んで追いまわすようになったそうです。
こうして最初がネズミとなり、十二支が広く浸透していったのです。
*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*:.。.
なかなかネズミがずる賢いですね！(´∀｀;)
性格が干支に関連する、というような話もありますね。
それはまた明日お話ししましょう(^^)/
2019年12月16日
こんにちわ(^^)
唐突ですが、ひとり○○どこまで出来ますか？
ひとり牛丼、ひとりショッピング、ひとり映画館、
ひとり居酒屋、ひとりカラオケ、ひとり旅・・・
私はひとり牛丼はしたことあります。
ひとりショッピングも抵抗なくできますが、
ひとり映画館は未経験です・・・(´・ω・｀)
居酒屋・カラオケ・旅なんてもってのほか！
しかし友人に「なんでもひとりで平気」だという強者がいます。
※友達がいないわけではなく(笑)
その友人は、既出のひとり○○は当たり前で
ひとり海外旅行、ひとりボーリング、ひとり花火、ひとりディズニー・・・
何の抵抗もなくやってのけます。
つい最近、ついに憧れの「ひとりキャンプ」を決行したそうです。しかもテントで２泊。
私には到底無理な話なんですが、
この違いって一体何なんだろう？と思い、聞いてみました。
すると
『プライドがないから』
と、あっけらかんと言われました(゜-゜)
なるほど、確かに「うわー、あの人ひとり・・・？」と思われるのが恥ずかしいって
気持ちが私の心底にはあるなと思いました。
プライド以外にも、いろいろ要因はあるでしょうが、
とにかく強い人だなぁと思います・・・(笑)
私はひとり映画館にチャレンジしてみたいです(^^)/
（あ、でも終わった後にあのシーンが良かったとか誰とも共有できないのは寂しいな・・・笑）
ひとり○○、みなさんどこまでできますか？
2019年12月13日
「水分補給」と聞くと、「夏」をイメージしますよね。
夏場は熱中症対策などで意識的に熱心に水分補給していた人も
涼しくなって汗をかかなくなってくると、夏ほど熱心に水分補給をしなくなることが多いです。
人間の体の約６０％は水分で、毎日食べ物や飲み物などから約２リットルの水分を摂取し、
尿や汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。
これは季節が変わってもあまり変化がないことなので
冬は熱中症の危険は激減するとはいえ、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。
風邪対策にも水分補給は重要です。
うがい、手洗いに加えて「水分補給」をぜひ取り入れてください。
喉についたウイルスをお茶などで胃に流すと胃酸によってウイルスが弱まりますし、
痰や鼻水によってウイルスを体外に排出する作用も助けます。
風邪をひいてしまって熱が出たり下痢や嘔吐があれば体からの水分排出が多くなりますので、
普段以上に意識的に水分を補給するようにしましょう。
冬場には脳卒中や心筋梗塞の予防にも！
寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大切なんです。
冒頭にもありましたが寒くなって汗もかきにくいですし、
のどの乾きも自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。
すると血液がドロドロ状態となり、血管が詰まりやすくなり、
結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなるので冬場も水分はたくさんとりましょう。
乾燥肌には中から保湿！
乾燥肌でお悩みの女性も、積極的に水分摂取しましょう。
このとき、冷たい水ではなく暖かい白湯や、はちみつ入りのしょうが湯などがオススメです。
化粧水やクリームだけではなく体の中からの保湿も大事ですよ(^^)
身体を守るために１日２リットル～３リットル頑張って飲みましょう！
2019年12月12日
今や「迷信でしょ」と言われてしまいそうな、天気にまつわる先人の知恵。
みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか？
◆ツバメが低く飛ぶと雨が降る
ツバメのエサとなる虫は湿度が高い時には低い位置を飛ぶそうで、
それを狙うツバメも必然的に低い位置を飛ぶからだそうです。
◆猫が顔を洗うと雨が降る
猫は湿気を敏感に感じ取ることができるんです。雨が近づいて湿気が多くなると、
ヒゲに張りがなくなり狩りの成功率が低くなるのでヒゲを整えるために顔を洗うそうです。
耳の後ろまで洗うと雨が降り、耳の前までを洗うと曇りでも雨が降らないようです。
◆カエルが鳴くと雨が降る
“アマガエル”という名前のとおりですね。
カエルは気圧の変化を敏感に感じ取り、雨の前に鳴くのだそう。
◆遠くの音がクリアに聞こえると雨が降る
遠くの鐘の音や電車の音が聞こえる時、これは周囲が静かなだけではありません。
音は湿度が高くなると伝わりやすく、温度の高い方から低い方へ曲がる性質があり、
晴れの日は地面の温度が高くなり音が上へと逃げるため、遠くの音はあまり聞こえないのですが
雨が降る前は地上と上空の温度差が小さいため音が上へ逃げにくく、
遠くの場所まで音が届くという仕組みです。
◆飛行機雲がなかなか消えない時は雨が近い
飛行機雲ができるための条件は２つあり、
①上空の気温が低いこと
②上空の湿度が高いこと
よって飛行機雲がすぐに消える場合は、上空が乾燥しているため晴天が続き、
雲がなかなか消えない場合は雨が降るのが近いという事が分かります。
さて、ここまで書きましたが、全部「雨」・・・。
晴れよりも雨を予測したいというのは、昔も今も変わらないようですね(´∀｀;)
最後は晴れやかに「晴れ」で締めましょうか。
◆夕焼けがきれいだと明日は晴れ
一般に天気は西から東へと移り変わります。なので夕焼け(西の空)がきれいに見える時は、
明日にかけてやってくる空に雲がない事を意味するのです。
移動性の高気圧と低気圧が交互に通過する春や秋にはよく当たるそうですよ(^^)
今ではスマホアプリなどで簡単に天気予報が見れますが、
たまには自然に目を向けて、天気を感じとるのもいいですよね。
もしくは子供時代に戻って靴を飛ばして占いましょうか(^^)/笑
2019年12月11日
こんにちわ(^^)
みなさん、最近「文字」書いてますか？
何かを記録したり、人に何かを伝えたいとき、昔ならメモを手書きでとっていたと思いますが、
資料に書かれているものをスマホカメラで撮影して保存したり、音声を録音したり、
スマホでメッセージを送ったり、それで済んでしまいますよね。
その方が早いし楽だし・・・。
「文字を書かない」
それは脳にとっては良くないんです。
パソコンやスマホに文字を打つときは、指は決まった法則に従って動かせばいいだけなので、
脳はあまり働きません。
文字を書くには、手を使い、ペンを握ることで指先を繊細に動かす必要があり、
このとき、脳はとても集中した状態でフル稼働するという効果があるのです。
学生時代の試験勉強なんかでも、「書いて覚える派」が一定数いたと思いますが（私もそうでした）
手書きというのは集中力や記憶力のアップが認められてるんです！
字を書く作業は、文字そのものを思い出し、字の大きさや字と字のスペースを考え
１文字１文字を完成させていきます。
意識せず流れ作業的に思いますが、運動神経と連動し、脳のさまざまな機能を働かせているんです。
“脳の活性”という効果以外にも、なにより「ぬくもり」がありますよね(^^)
デジタルの文字列や活字の配列だけでは伝えられない温度感や、書いた人の個性が
ダイレクトに伝わるのが「手書き」というツールです。
手書きの習慣がなくなったな、と言う方は、
意識して「文字を書く」ことにトライしてみてください(^^)
４０代５０代６０代・・・いくつになっても脳は活性化します！
