2020年01月31日
ここ最近、少し暖かい日が多かったですが、
昨日・今日は冬らしい気温になりましたね。
みなさんはお風呂で湯船に浸かってますか？
暖かいお風呂でゆっくり体を温めてストレッチすると効果が高いとか
発汗作用でダイエットにいいとか・・・お風呂には良い効果がたくさんありますが、
今日はお風呂でのオススメの体勢・姿勢をお伝えします。
足を伸ばしてリラックス～も最高ですが、
オススメしたいのは『正座』です。
自分の体重をじんわりかけて座るだけですからとっても簡単(*^▽^*)
猫背にならないように背筋をシャンと伸ばして正座をすると
脚の疲れが取れたり、むくみが軽減されるのです。
水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果があるのだそう。
身体を前後左右に傾けることでさらに脚の筋肉を伸ばすことができて効果アップです。
ひざから上、太ももの前部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージで・・・(^^♪
全身の血行も良くなりますので、冷えにお困りの女性にもオススメです。
骨盤のゆがみにもいいみたいです(*^▽^*)
膝が痛くて正座するのは大変・・・という方も、
お湯の浮力があるので、体重がかかりにくくて負担も軽くて済みます。
ぬるめのお湯にしばらく浸かったあと１～２分でいいのでぜひ正座をしてみましょう(^^)/