2020年03月25日
新型コロナウイルス感染症がまだまだ世界で蔓延しています。
予防法として、うがい、手洗い、アルコール消毒などが重要視されていますが
免疫力を低下させないようにすることも重要です。
そこで、今日は『睡眠と免疫』のお話です。
睡眠と免疫力との関連性はよく知られた話かと思います。
簡単に言えば、睡眠不足になると感染症になりやすいということ。
睡眠時間が７時間未満の人は、睡眠時間が８時間以上の人と比べ
３倍も風邪をひきやすいというデータもあります。
なぜ睡眠不足では風邪をひきやすいのでしょうか？
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。
良い睡眠をとると、自律神経の働きが良くなり、汗や体温を上手に調節して体を一定の状態に保ちます。
そして睡眠中は免疫力アップにとって重要な成長ホルモンが分泌されているので、
質の良い睡眠をとることが大事なのです。
そのため睡眠時間が短かったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、
身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。
風邪を引くと自然と眠たくなるのは、身体が発するＳＯＳであり免疫力をあげるための自然な機能なのです。
免疫力をアップさせるためには睡眠以外にもあります。
バランスのいい食事や適度な運動も大切ですし、
身体を温めるのもいいですよ(^^)/
そして『笑うこと』も免疫力アップにつながります！
ストレスは大敵です(>_<)
新型コロナウイルスの影響で、日本だけでなく世界規模で多くの施設が休館となり、
イベントやスポーツの試合は中止や延期になり、ついにオリンピックも延期が決まりました。
外出を控える自粛ムードが漂っていて、気分も上げにくいですが
なんとか楽しみを見つけて日々をストレスフリーで過ごせますように・・・。