2020年05月07日
今年は『自粛ゴールデンウィーク』となりました。
緊急事態宣言も延長される事となり、
長引く自粛生活や在宅生活が引き起こす、
言わば『コロナ疲れ・コロナ鬱』のような状態が今、問題視されています。
『コロナ疲れ』を予防するためには、ストレスを上手にコントロールすることが大事です。
まずは生活習慣を整えることに重点をおきましょう。
◆良く食べ良く寝て規則正しい生活をする
◆運動をする
◆換気と共に陽の光を浴びる
◆家族に電話したり友達と連絡を取るなど、人との関わりを持つ
◆情報を取りすぎない（特にＳＮＳ情報を取りすぎると不安になり精神的に疲れる）
◆楽しいことを考える
なにより生活リズムを崩さないことが大事です。
太陽光を浴びることは、家にいる時間が長くなっている今、通常にも増して重要な習慣です。
太陽光は、体内時計の調節にとって欠かせないものです。
朝は遅くても８時には起きて朝食をとる、
昼は１２時に昼食を取り、夜は遅くても２０時までには夕飯を食べましょう。
規則正しく三食食べましょうね(^^)/
テレビをつければ、朝から晩まで、コロナ、コロナ。
「新型ウイルス」「３密」「自粛」「営業停止」
「今日は感染者が○名増えました。」「○名の方が亡くなりました」そんな話題ばかりです。
私たちはこれを毎日見ています。
これでは、ストレスがたまり、疲れ果て、鬱っぽくなっても無理はありませんよね。
テレビを消して趣味の時間にしてみたり、読みたかった本や見たかった映画をみてみたり・・・
（私はジュラシックパークシリーズを１から最新作まで一気見しました。何回も見てますが何回見ても好きな映画です）
仕事や家事や子育て以外に自分だけの時間がもっとあれば、やりたいことはもっとたっくさんあります！
そうやって日常の中に「楽しさ」をとっておくといいですよ(^^)/
家族や友達と自粛中の過ごし方とか頑張りをおしゃべりするのもいいですね。
みんなで頑張る、みんなで乗り越える。一人じゃないんですから(^^)v
もうひと踏ん張りですね！！！！