2020年04月13日
こんにちわ(^o^)／
スーパーなどの施設の入り口などに置いてあるアルコール消毒、使っていますか？
職場に置いてらっしゃるところも多いかと思います。
面倒でも今は必ず消毒するようにしましょうね！
ウイルスはエンベロープ（膜）のあるウイルスと、エンベロープのないウイルスに分けられるのですが、
アルコール消毒はその膜を破ってウイルスを不活性化させる効力があります。
新型コロナウイルスは膜のあるウイルスなのでアルコールが有効なのです。
コロナウイルスの他にはインフルエンザウイルス、
ヘルペスウイルス、風疹ウイルスなどにアルコールが効きます。
ところで・・・
そのアルコール消毒、一回の噴射量が多すぎると感じませんか？
ワンプッシュで手がびちゃびちゃになるくらいシャーーーッと出ますよね。
それにはきちんとした理由があります。
ズバリ『爪の間まで消毒するため』です。
わかりやすく絵で見てみましょう(^^)/
・・・と、いうわけです。
サササッと手にすりこんで、乾くまで手をパタパタするのではなく
しっかりと池を作り、爪を浸しましょうね(^^)/
2020年04月09日
こんにちわ(^^)/
先日、緊急事態宣言が発出され、７都府県が対象となりました。
京都府は対象外ですが、京都府知事は「緊急事態宣言を受ける都府県と同様の行動を」と
呼びかけてらっしゃいます。
できる限りの外出自粛を心がけましょう。
新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防ぐために接触人数を８割減らす事と共に、
social distance（社会的距離）を取るよう求められています。
『ソーシャル ディスタンス』
人と人との物理的な距離を保って、濃厚接触を避けようという試みです。
具体的な数字でいうと人と人の距離を２メートルあける、ということです。
２メートルってどのくらいでしょうか？
身近なものでいうと、一般的な車（セダン）の車幅が約２メートルです。
両手を広げて、指先から指先までより少し広いくらいです。
隣どうしに座って話すのを避けたり、向かい合って座る場合は大きなテーブルを選ぶなどして
距離が近くなりすぎないようにすることが大切だとしています。
ニュースなどを見ても近頃はアナウンサーやコメンテーターの方が離れて座ってらっしゃいます。
一般的な飛沫の飛ぶ距離から出された数字ではありますが、
「距離をあけたから大丈夫だ」と過信しすぎるのは禁物です。
感染を完全に防げるというものではないので、
感染予防策として最も有効な手洗い、消毒の徹底を心がけましょうね(^^)
2020年04月07日
今日４月７日は世界保健デーです。
近頃、新型コロナウイルス関連でよく耳にする「ＷＨＯ(世界保健機関)」が設立された日です。
世界保健機関は英語でWorld Health Organizationと言い、
その頭文字をとって、ＷＨＯ(ダブリュー エイチ オー)と呼ばれています。
本部はスイスのジュネーブにあり、１９４８年４月７日に設立されました。
日本は１９５１年に加盟しています。
ＷＨＯの目的は
『すべての人民が可能な最高の健康水準に到達することにある。』との事で、
ＷＨＯにおける「健康」の定義は肉体的にも精神的にも健康な状態のことを言います。
病気の撲滅のための研究、適正な医療・医薬品の普及だけでなく
健康的なライフスタイルの推進までもがＷＨＯの活動範囲です。
過去の活動で最も功績が大きいものとして、天然痘の撲滅に成功したことが挙げられます。
１９５９年に天然痘撲滅のためのＷＨＯのプロジェクトが始まり、
１９６７年には天然痘撲滅のための特別予算が組まれました。
このとき、世界の天然痘患者は少なく見積もっても１０００万人はいると推定されていましたが、
「１０年後までに天然痘を撲滅させる」との目標が明確にされました。
その後ＷＨＯや世界各国では種痘などの対策を積極的に行い患者数は激減。
１９７７年に発見された天然痘患者を最後に、天然痘患者は発生しなくなりました。
そして１９８０年のＷＨＯの総会で天然痘の撲滅が正式に発表されました。
今回の新型コロナウイルス感染症においてもＷＨＯの様々な行動がありました。
ＷＨＯが緊急事態宣言を出すにあたり、
その数日前にＷＨＯのテドロス・アダノム事務局長自ら中国へ足を踏み入れ、現地調査を行いました。
その後、情報を整理し、その上で世界に対して同じ情報を発信するのです。
ＷＨＯがなかったら外国の状況も個別に聞かないとわからず、
その間に感染拡大待ったなしの状況になってしまうのです(´・ω・`)
つまりＷＨＯは世界のコントロールタワーというわけですね。
ＷＨＯが調査した結果、
今回の新型肺炎コロナウイルスについて感染が拡大するおそれがあるという理由で
「国際的に懸念される公衆衛生上の緊急事態」だと宣言しました。
これが緊急事態宣言と言われているものです。
そして混乱する中国のサポートをしつつ、医療システムがまだ脆弱な国へのケアも行いました。
今回のように、世界的に流行するような病気が発生した時こそ、各国が協力しあって対処する必要がありますが
各国の政府だけで解決しようとすると、どうしても利害関係や損得感情が強くなってしまいます。
そういった時にＷＨＯがある事で中立な立場として、情報の収集、整理、発信まで行ってくれるわけです。
もちろん緊急時以外にも世界中の人々の健康のために活動してくれています。
そう言った組織があることを知っておくことも情報として必要ですよね(*^-^*)
2020年04月06日
この時期、スーパーに行くと新玉ねぎが並んでいますね。
まだまだ新型コロナウイルス感染症が猛威を振るう中、免疫力アップの観点で頼りになる玉ねぎですが、
その栄養効果を最も生かせるのが「新玉ねぎ」です。
新玉ねぎは柔らかくて、特有の辛さがなく甘いので、生でも食べやすいです。
そもそも玉ねぎの成分の何がどうスゴイのか？ですが
抗酸化力がトップクラス！
玉ネギ１個で１日に必要な抗酸化力がまかなえ、高血圧や動脈硬化の予防も期待できるのです。
玉ねぎ＝血液サラサラ、はよく聞きますよね(^^)
玉ねぎの主な栄養素は２つ。
アリシン
切った時にツンとして涙が出る、あの刺激成分です。
体内の異物を攻撃してくれる細胞を活性化して免疫力を上げ、
発がん性物質の活性化を抑えたり、体外へ排出したりします。
ビタミンＢ１を同時に摂取するとアリナミンに変化し、糖の代謝をアップさせてくれます。
ケルセチン・ケンフェロール
ポリフェノールの一種で胃がんの原因と言われるピロリ菌から発生する活性酸素を無毒化してくれます。
さて、玉ネギの効果を取り入れるのに「新玉ねぎ」がいい理由ですが、
ズバリ『生で食べやすい！』からです。
玉ねぎのアリシンは水溶性で加熱に弱いです。
なので普段の玉ねぎを食べる際は水にさらしたり、
加熱させることでアリシンを除去して辛みが抑えられるのですが、
そのせいで栄養は逃げてしまいます。
ケルセチンも水に溶けだすため、玉ねぎは水にさらさず生で食べないとだめなのです(>_<)
ツンとした辛みが少ない新玉ねぎは、水にさらさなくてもスライスでおいしく食べられますよね(^o^)／
新玉ねぎを使った相乗効果メニュー
～玉ねぎスライスのかつお節乗せ～（免疫力アップ・糖代謝アップ）
水にさらさず、アリシンやケルセチンを最大限に摂取可能なメニューです。
スライスする際は「できるだけ薄く」してアリシンを多く発生させましょう。
かつお節は腸内環境を整え、玉ねぎの栄養効果を助けてくれます。
旨味成分のイノシン酸は血糖値の急上昇を抑えます。
かつお節のビタミンＢと玉ねぎのアリシンの同時摂取で糖の代謝をアップさせ、
疲労回復にもつながる食べ方です。
簡単なので、いつもの食卓にぜひプラスしてください(^^)
玉ねぎに限らず、旬の野菜は栄養満点です(*^-^*)たくさん食べて免疫力を高めましょう！
※スーパーへの外出は認められていますが、不要不急の外出は控え、頑張って今を乗り切りましょうね(:_;)
2020年03月25日
新型コロナウイルス感染症がまだまだ世界で蔓延しています。
予防法として、うがい、手洗い、アルコール消毒などが重要視されていますが
免疫力を低下させないようにすることも重要です。
そこで、今日は『睡眠と免疫』のお話です。
睡眠と免疫力との関連性はよく知られた話かと思います。
簡単に言えば、睡眠不足になると感染症になりやすいということ。
睡眠時間が７時間未満の人は、睡眠時間が８時間以上の人と比べ
３倍も風邪をひきやすいというデータもあります。
なぜ睡眠不足では風邪をひきやすいのでしょうか？
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。
良い睡眠をとると、自律神経の働きが良くなり、汗や体温を上手に調節して体を一定の状態に保ちます。
そして睡眠中は免疫力アップにとって重要な成長ホルモンが分泌されているので、
質の良い睡眠をとることが大事なのです。
そのため睡眠時間が短かったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、
身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。
風邪を引くと自然と眠たくなるのは、身体が発するＳＯＳであり免疫力をあげるための自然な機能なのです。
免疫力をアップさせるためには睡眠以外にもあります。
バランスのいい食事や適度な運動も大切ですし、
身体を温めるのもいいですよ(^^)/
そして『笑うこと』も免疫力アップにつながります！
ストレスは大敵です(>_<)
新型コロナウイルスの影響で、日本だけでなく世界規模で多くの施設が休館となり、
イベントやスポーツの試合は中止や延期になり、ついにオリンピックも延期が決まりました。
外出を控える自粛ムードが漂っていて、気分も上げにくいですが
なんとか楽しみを見つけて日々をストレスフリーで過ごせますように・・・。
2020年03月23日
皆さま、３連休はいかがお過ごしでしたか？
新型コロナウィルスの件もあり、外出しにくいのでお家で過ごす時間が増えた方も多い事と思います。
だんだん気温も上がってきたので、少しづつ衣替えを進めている人も多いのでは？
冬→夏への衣替えはだいたいゴールデンウィークを目安にすると言われていますが、
分厚いセーターやコート、裏起毛の服などは、今が春物の薄手の服と入れ替える時期です(^^)/
衣替えをスムーズに進めるコツはズバリ３つ！
①洋服を整理し、いらないものは捨てる。
②一年中着るもの、真夏の服、真冬の服、春と秋に着るもの、と４つのカテゴリーに分類する。
③洋服に合った収納をする。
カテゴリー別に衣装ケースを分けて、パッと見て分かるようにラベルなんかを貼るといいですね(*^-^*)
衣替えで数カ月ぶりに出してきた洋服に、
収納時には無かったはずのシミやシワなどが出来ている場合があります。
トラベル別 対処法
シミ・黄ばみ・におい
覚えのないシミや黄ばみ、臭いは洋服の繊維の奥に残った皮脂汚れが原因です。
収納する前に酸素系漂白剤につけ置いてから、洗濯をするようにしましょう。
シワ
半年ぶりに洋服を出してみたらしわだらけで、アイロンがけが大変！なんてことも。
シワが気になるデリケートな洋服はハンガーを使い吊るして収納しましょう。
たたんで収納する場合は、何着も重ね無いようにし、一番シワになってほしくない服を一番上に置きましょう。
虫食い
長期間着ない洋服、特にセーター類は防虫剤を使って虫食いを防ぎます。
防虫剤の成分は空気より重いので、一番上の洋服の上に乗せるようにしましょう。
使わない洋服は段ボールに入れてしまいたくなりますが、
段ボールでの収納は湿気が多く虫に食われることが多い方法です。
タンスやプラスチック製の衣装ケースがオススメです。
ちょっとしたひと手間で、次に着る時期に気持ちよく衣替えができるようになりますよ(^^)/
2020年03月19日
ポカポカいいお天気で気持ちいいですね(*^-^*)
そんな今日は春の鳥をご紹介します。
春の鳥と言えば、「ホーホケキョ！」のウグイスが有名ですが、
そのウグイスと思っている鳥はじつはメジロかもしれませんよ…！
メジロは名のとおり目の周りが白く、背中は若草色をして、花にくちばしを差し込んで蜜を吸います。
スズメよりも小さくて、とても可愛らしい鳥です(^^)
パッと「うぐいす色」を言われると、このメジロのような緑色が浮かびませんか？
じつはウグイスはこんな色をしていないのです…(ﾟДﾟ;)
ウグイスは、じつは茶色。
ほんのーーーり、緑がかっているようにも見えますが、茶褐色でとても地味なんです。
よく、梅の木とセットでイメージされますが、それは前述のメジロなんです。
ウグイスは梅などの花の蜜は好まず、笹やぶを好みます。
春には「ホーホケキョ」と鳴きますが、冬は「チャッ、チャッ」と鳴きます。
毎年、春に東南アジアから子育てのため日本に渡って来ます。軒下に巣を作る、なじみのある野鳥ですね。
ツバメの巣は商売繁盛の印と言われています。
一般の民家でもツバメの巣のある家は安全であるという言い伝えもあるため
巣立っていった後の巣を大切に残しておくことも多く、
フンで悩ましいながらも巣作りを歓迎する派が多いそうです。
名は「黄色いヒタキ」の意。※ヒタキとは鳥の種別です。
オスは、眉と胸からお腹にかけてが黄色く、喉はオレンジ色、翼には白斑があり、とてもきれいな鳥です。
一方メスは、全体が地味なオリーブ色をしています。
スズメとよく間違えられるホオジロ。
スズメとの見分け方は茶色の下面や顔の模様を見ます。
名前は「頬白」ですが、実際に白い部分は頬というより目下あたりです。
北海道では春～の鳥ですが、京都では１年を通して見られるようです。
スズメやハト、カラスなどは馴染みのある鳥ですが、
こうして季節の鳥に目を向けてみるのもいいですね(*^-^*)
2020年03月18日
世の中にはたくさんの記念日がありますが、
今日は点字ブロックの日です。
普段、道を歩いていると当たり前のように目にする点字ブロック。
視覚障害者の方が足や白杖をつかって地面の触感を認識し、安全に歩けるようにサポートするためのものです。
この点字ブロックですが、実は日本発祥なんです。
１９６５年に発明家の三宅精一さんが点字ブロックを考案しました。
その後、岡山県立岡山盲学校の近くの横断歩道の前に点字ブロックを
私費で設置したのが１９６７年の３月１８日。
三宅さんは発明品の中でも特に交通問題に関するものに興味を持ち、数多くの特許も取得しています。
ある日、白杖を持った視覚障害者の人が道を横断しようとする際に、
車にひかれそうになったのを目撃し、
「視覚障害者の安全な歩行」について考えるようになったそうです。
その後、盲人福祉の先覚者の岩橋英行さんと知り合い関わるうちに、三宅さんは
「視覚障害者が自立をするために、単独で安全に歩行できるシステムを日本全国に導入する」
という目標を掲げ、残りの人生をかける決心をします。
三宅さんのアイディアを形にするという大役を担ったのは、当時建築会社に勤務していた弟の三郎さんでした。
ここから三宅兄弟による、壮大なプロジェクトが始まります。
試作を繰り返し誕生した点字ブロック第１号が設置されたのが、冒頭でお話しました１９６７年３月１８日です。
日本初はもちろんのこと、世界でも初めてとなる点字ブロックでした。
ここに設置された点字ブロックは世界各国からも高い評価を得ました。
しかし当時の日本は高度経済成長の真っ只中につき、日本としては経済の発展が第一だったため
国をあげて福祉制度を支えていくという考えには残念ながら至りませんでした。
物語が再び動き出したのは初の点字ブロックが設置されてから３年後の１９７０年。
三宅兄弟の元に「東京都高田馬場一帯に点字ブロックを採用したい」との連絡が入ったのです。
高田馬場周辺は日本盲人センターや日本点字図書館などの盲人施設が多く、
東京都は同年、高田馬場駅東側一帯を「交通安全モデル地区」に指定するという
初のプロジェクトを立ち上げたことにより、その後点字ブロックは全国へ広がっていきました。
１９７３年にはオイルショックの影響で経済成長にストップがかかり、
政府も福祉に対する予算をようやく作るようになったことで、点字ブロックの普及はさらに拡大したのです。
三宅精一さん発案の元、弟の三郎さんと二人三脚でＪＩＳ化までこぎ着けた点字ブロック。
２０１２年には『点字ブロックの国際規格は日本のＪＩＳ規格に基づいて定める』と決定され、
三宅兄弟が生み出した点字ブロックはついに世界のスタンダードとなり、
今現在も各地に設置され続けています。
「視覚障害者の安全歩行を支える仕組みを作りたい」という熱意が
今では世界の視覚障害者の人々を導くものとなっているのです(^^)
点字ブロックの上に自転車を停めたり、物を置いたりすると、視覚障害者の人は道を塞がれてしまい、
つまづいて怪我をしてしまったり等のトラブルもあります。
視覚障害者の方が安心して歩けるように、健常者はマナーを守らなくてはならないですし、
お互いが過ごしやすい環境を整え、当たり前の事として普及していけば
日本の社会福祉の今以上の発展につながるのでは、と思います(^^)/
2020年03月17日
「６人の盲人とゾウ」という寓話をご存知でしょうか。※寓話とは教訓を目的としたお話の事です。
あなたは他人の意見に耳を傾けることができますか？
人の見方や考え方を尊重することが出来ますか？
「６人の盲人とゾウ」という物語には、そんな問題へのヒントが込められています。
｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡
昔々、ある村に６人の目の見えない男たちが住んでいました。
ある日、村にゾウがやってきました。
６人の男たちはゾウがどのような姿をしているのか知りたいと考えました。
「そうだ！触れば分かるかもしれない！」
全員がそれに賛同しました。
「触ればゾウがどんな姿なのかきっと分かるぞ！」
まず１人目がゾウの耳を触り、前後に滑らせながら、
「うーん、ゾウはまるで扇のようだ」と言いました。
今度は２人目が足を触り「ほー、まるで太い木の幹のようだ！」
３人目はしっぽを触り「まるで縄みたいだよ。」と言いました。
牙を触っていた４人目は「なんだ、槍のようじゃないか！」
５人目はお腹をさすりながら「いやいや、これは高い壁のようですね」と言います。
そして６人目が鼻を触りながら言いました。「みんな間違ってるよ。ゾウはまるで蛇のようだ。」
「いや、違う！ロープみたいだ。」
「蛇だよ。」
「高い壁でしょ。」
「みんな間違ってる！私が正しい！」
「いや私だ！」
「そんなはずはない！」
こんな風に、６人が思い浮かべたものは、それぞれまったく異なるものでした。
その後も意見が一致することなく、何時間も議論を続けました。
らちがあかず、６人は村長に相談に行きました。
そこで村長は言いました。
「あなた方は皆、正しいのです。話が食い違っているのは、６人がゾウの異なる部分を触っているからです。
ゾウは、あなた方の言う特徴を、全て備えているのですよ」
｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡
この物語に込められたメッセージは
「視野が狭いと全体の姿を把握することができない」
「物事の一部だけを知って、それがすべてだと思い込んではいけない」
「人の意見に耳を傾ける大切さ」などです。
木を見て森を見ず、に近い物がありますね。
この６人は仲間の言うことには耳を貸さず、皆自分が感じたことだけを主張しています。
ですが全員が一部分だけで判断した、つまりは推測だけでものを言っているだけなのです。
ここまで極端ではなくても
日常で議論がかみ合わないことはたまにありますよね。
この『６人の盲人とゾウ』のお話を思い浮かべると、議論が整理されるかもしれませんね(^^)
2020年03月16日
こんにちわ(^o^)／
先日、訪問先で利用者様に万葉集の和歌を教えて頂きました。
その日は雨が降っていて、私は「嫌な天気ですねぇ」なんて笑っていたのですが、
「雨の情景を素敵にうたった和歌があるんですよ」と、教えてくださいました。
『ひさかたの雨も降らぬか雨障み君にたぐひてこの日暮らさむ』
現代語訳では
「雨よ、どんどん降ってね。そうしたら出かけずにすんであなたに寄り添って今日一日過ごせるから。」
という意味だそうです(´ー｀)
電車も車も性能のいい傘もない時代、雨＝家だったんですもんね。
もうひとつ。
『我妹子が赤裳の裾のひづつらむ今日の小雨に我れさへ濡れな』
現代語訳では
「愛しい彼女のスカートのすそを濡らしていだろう今日の雨に、私も濡れよう。」
遠く離れていても空はつながっているから、いま同じ雨に濡れているかな…と、
遠くにいる愛しい人を想う歌です。
「雨よ、降ってくれ」と思う人、「雨よ、降らないで」と思う人。
都合によって雨に対する印象って大きく変わるようですね(*^-^*)
利用者様は「考え方を変えると雨もいいもんですよ」と笑ってらっしゃいました(^^)素敵です！
この他にもいろいろな和歌を教えてくださいましたが、どれもロマンチックで素敵なんです。
万葉集なんてすごく昔のものなのに、現代語訳すると今の時代に共通する思いも多く、
全然色あせてないのがすごくオシャレだなと思いました。
次の訪問時には「春をうたった和歌」を教えて下さるそうで、今から楽しみです(^^)/