こんにちわ☆

突然ですが、みなさん。自分の『歩幅』気にした事ありますか？

 

 

 

先日、耳にした話ですが、歩幅の大小が認知症発症リスクに関係あるのだそう。

 

簡単に言えば
『歩幅の広い人より、歩幅の狭い人の方が認知症になりやすい』と言う話。

 

近年の研究結果から、歩幅が特定の脳の部位の大きさや
血流の状態と関係していることが報告されていて、
どうやら歩幅が脳の状態を反映しているようなのです。

 

歩幅を広げれば脳と足の間の神経伝達が刺激され、脳の活性化が期待できます。

すでに脳の変性が始まりつつあっても、歩幅を広げて新たな刺激を加えれば
新たな神経回路を構築できる可能性は十分にあるようです。

 

 

広い歩幅で歩くことは心肺機能の向上や下肢の筋力アップによる転倒予防、
ハツラツとして気分が高揚することなども期待できますよね(^^)/

 

 

歩幅を広くする工夫は、今日からお金をかけずにできます！

理想的な歩幅は６５センチ以上だそうですが、まずは５センチ広くする事を意識してみませんか？
歩くスピードはゆっくりでもいいんです。

 

１日ずっとではなく「あそこのコンビニまで」など限定的でもＯＫ。

無理なく続けないと意味がないですもんね。

 

 

４０～５０代の方から実践するのがオススメです！
認知症の芽は５０代くらいから出始めて、２０年ほどで発症するそうなので・・・。

 

 

利用者様宅への訪問時など、外に出る時は意識してやってみようと思います(^o^)／

こんにちわ！

いきいき３６５訪問美容師の坂本です(*’ω’*)
今年もどうぞよろしくお願いします！

 

最近、ある不調を抱えております・・・。
新年早々、右足の親指付近がズキズキと痛む・・・。

数年前から自覚はしていたのですが、
右足だけ外反母趾っぽくて、左に比べると右のほうが少しだけ角度がついてるのです。

 

このイラストのような感じです。

 

自分の足を見た感じ、このイラストより少しマシな感じで
まだ軽度の範囲だと思うのですが、最近痛みだしたのが気掛かりで・・・(/_;)

 

外反母趾の原因だと言われる事に、ほぼ当てはまる私。

偏平足だし、浮き指だし・・・

 

浮き指はスリッパなど先がひろい履物で歩くとき脱げないように
無意識に親指を反らして支えるうちに癖づいてしまったようです(´・ω・｀)

常に親指が上に反り気味なので爪が伸びてなくても爪が当たり
靴と擦れるのか、靴下に穴開けちゃったり・・・いい事ありません・・・。

 

 

『痛みがあるときが進んでいるとき』という怖いワードまで目に入る始末。

 

このままではダメだ！
元に戻せないとしても、進行は止めなければ・・・！

 

とりあえず、痛み軽減のために応急的に外反母趾用のサポーターを買い、右足に装着。

その上から靴下や靴も履けます。

 

おぉ！全然痛くない！！！

親指と人差し指の間にクッションを挟むので、
その違和感はありますが、痛いより全然いいです！！！！

 

うちの凄腕の理学療法士たちの力を借りて、足指運動など習得しなければ・・・
たかが親指、されど親指です。

右足だけっていうのもダメですよね・・・

歩き方に変な癖があったり、身体が歪んでる証拠なのでしょうか・・・。

 

 

私の今年の目標は

『外反母趾を悪化させない』『無駄遣いしない』

この２点で頑張っていきます(｀・ω・´)！！

こんにちわ(^^)/

今日は１月７日です。朝に七草粥を食べる日ですね。

 

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ・・・
子供の頃に覚えさせられたなぁ、という方もいるのでは？
なぜこの七草でお粥を食べる習慣があるのか。

 

今日はそんな七草のお話です(^^)

 

 

先述の七草は、早春にいち早く芽吹くことから「邪気を払う」といわれました。
そこで、「今年１年風邪などひかず健康に」と祈って七草粥を食べたそうです。
昔は調理する際にまな板の上で、草を包丁でトントン刻む回数も決められていたとか(゜o゜)

まるでおまじないですね。

 

なにより・・・この七草粥、とても合理的なんです！

 

七草は言ってみればハーブ(薬草)。
それを胃腸に優しいお粥で食べようというのですから、
年末年始の暴飲暴食や正月疲れした胃腸の回復にはちょうどよい食べ物です。

 

また、薄味のお粥は、少し濃い味のおせち料理が続いたあとにはとても新鮮に感じますよね。

 

 

≪春の七草の効能≫

 

【セリ】身体に欠かせないビタミンＣやミネラルが豊富に含まれています。
鉄、食物繊維を含み、貧血や便秘に効果があると言われています。

【ナズナ】カルシウム、鉄分、ビタミンが血圧を正常数値に保ち高血圧を予防します。
殺菌作用、消炎作用、止血作用、抗菌作用、利尿作用、解熱作用など幅広い効果があります。

【ゴギョウ】咳をしずめたり風邪を改善する効果があるとされています。
吐き気を止める、胃炎をしずめる、咳・たん・熱をとり風邪の予防になると言われています。

【ハコベラ】整腸効果・利尿作用があり口臭も予防します。

【ホトケノザ】健胃効果があり、民間では生薬としても利用されています。
また、解熱作用があり、風邪の症状を改善する効果もあります。

【スズナ】茎にはカルシウムが豊富に含まれ、骨量低下の予防になり、
根には消化酵素が多く含まれているので、消化を助けてくれます。
胃腸を温め、冷えによる腹痛を予防する食品として古くから珍重されています。

【スズシロ】根の部分に消化酵素が多く含まれていて、胃炎や胸焼けを改善する効果があります。
食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。

 

この七草粥を食べる今日１月７日は「人日の節句」(七草の節句)として五節句のひとつです。
《七草の節句》１月７日
《桃の節句》３月３日
《端午の節句》５月５日
《七夕》７月７日
《重陽》９月９日

↑七草の節句以外すべてゾロ目ですね。
１月１日は元旦で『別格』とされ、７種の草を食べることから７日にしたという説があります。

 

ちなみに今日は新年になって初めて爪を切ると縁起がいい日ともされています(^^)/

 

七草を煮た煮汁に爪を漬して柔らかくして切る・・・という話もありますが、
少し抵抗があるので私は普通に切ります(｀・ω・´)笑

 

昔ながらの風習『春の七草粥』

朝に食べ損ねた方は昼食や夕食にでも！今年１年の無病息災を祈りましょう(^^)v

 

 

 

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

 

旧年中は格別のご引立てに預かり、心よりお礼申し上げます。

旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。

２０２０年も皆様が安心して在宅療養が続けられるよう、スタッフ一同協力して、
より満足度の高い心のこもったケアを提供できるよう努めて参りますので、
本年も３６５グループをお引き立てのほど、宜しくお願いいたします。

皆様とご家族の皆様のご多幸を心よりお祈り申し上げます。

 

３６５グループ　スタッフ一同

こんにちわ(^^)

令和元年も残すところあと数日となりましたね。

このブログを始めてまだ数カ月ですが、
来年も引き続きお付き合いいただけるとありがたいです(^^)

 

今年１年間、ご利用者様、ご家族様、医療機関の皆様、ケアマネージャーの皆様
その他にもたくさんの方々との出会いがあり、感謝しております。

３６５グループのスタッフ一同、本当に多くのことを学ばせていただきました。

 

来たる令和２年も、皆様の在宅療養に少しでもお役に立てるよう、志を持って精進して参ります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

年末年始の業務ですが１２月３０日から１月３日までお休みをいただきます。
緊急時はいつも通り対応させていただきますのでご安心ください。

 

 

 

イノシシ年からネズミ年にバトンタッチです(^^)/

皆様どうぞ、良いお年をお迎えくださいませ。

 

３６５グループ　スタッフ一同

日は遡りますが、当ステーション理学療法士の増田が講習を行いました。

 

日時　　２０１９年１１月２０日(水)１４：３０～１５：３０
場所　　社会福祉法人フジの会　砂川四郎記念ホール

 

そこで使われたレジュメの一部を抜粋し、ご紹介します(^^)

 

 

そもそも腰痛とは・・・？

疾病名ではなく、痛みや張りなどの不快感といった腰部を主にした症状の総称です。
腰痛の原因が特定できる腰痛(椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など)は
全体の１０～１５％のみで、ほとんどは原因が特定できない腰痛です。

 

介護現場における介助者の腰痛は１０年前と比較し２．４倍にもなっています。
無理な姿勢や、腰に負担がかかる姿勢での介助が原因です。

 

【介護現場におけるリスク回避】

◆福祉用具の利用
・リフトなどの活用

◆残存機能を活用した介助方法の検討
・全介助から部分介助へ、協力動作を引き出す
・一人介助から複数介助へ
・介助が行いやすい環境を整備

◆介助技術の向上
・基本に基づいた介助の実践
・無理な姿勢での介助を極力避ける

 

 

日頃の腰痛予防として、特定部位のストレッチと筋トレが有効です。

 

 

オススメの腰痛体操

【これだけ体操】

※クリックで拡大します。

 

 

 

最後に、

講師の理学療法士・増田本人が体現し、制作した
日常生活のワンポイントアドバイスです。

 

※クリックで拡大します。

 

 

腰痛の原因は人それぞれ違います。
気持ちのいいレベルで体操を取り入れ、腰痛を予防していきましょう。

 

 

 

１２月２１日(土)、３６５グループの忘年会を行いました(^^)/

 

この１年間で新しく増えたメンバーもいて、とても賑やかで楽しい会となりました☆

※写真が撮れなかったテーブルもあり、一部の写真です(´・ω・｀){加工済ﾀﾞﾖ

 

 

毎年恒例(？)のハズレなしの大抽選会も大盛り上がり(^^)/

 

超豪華景品もあり！笑いに走った景品もあり！

残念賞と見せかけて、金一封が貼りついていたり、
笑いあり驚きありでとても楽しかったです(*^▽^*)

 

 

高額なユ○クロ商品券をかけたジャンケン大会も大熱狂で
子供たちはもちろん、大人があんなにジャンケンに熱狂するとは・・・(笑)

 

何より、全員そろってすごくいい笑顔なのが印象的で
その表情や、はしゃぐ声など、いつもと違った一面なんかが垣間見れて
それだけでなんだか幸せでした(*^_^*)

 

 

所長に感謝感謝です！！

 

 

また、こういった楽しい飲み会のためにも頑張らないといけませんね！

 

忘年会も終わって、本当にいよいよ年末感が出てきましたね・・・

残り１週間、頑張りましょう！！

さて、昨日の続きです(^^)

 

『干支別の性格の特徴』というおもしろい統計があります。

 

【ねずみ年】
適応能力が高い。用心深い。機転が効く。社交的。素直。おせっかい。
「どこでも生きていけるねずみだけに、環境にスッと馴染む人。」

【うし年】
マイペース。口数が少ない。我慢強いけど文句言い。怒り出すと手が付けられない。
「牛が暴走したら止まらないのと同じで、キレると厄介な人が多い。でも普段は穏やかで優しい。」

【とら年】
勇気がある。チャレンジ精神旺盛。頑固。単独行動で力を発揮する。落ち着きがない。
「トラのように、どことなく風格がただよう人が多い。ただし頑固者の割合が高い。」

【うさぎ年】
上品。物静か。気分屋。お人よし。傷つきやすい。とにかく自分が一番大切。
「さびしいと死んでしまうウサギだけに、傷つきやすい。どことなく不思議な人が多い。」

【たつ年】
プライドが高い。負けず嫌い。短気。唯我独尊。物静か。
「龍という架空の生き物なだけに性格の強烈な人が多い。普段はいい人だが、ムキになりやすい。」

【へび年】
世話好き。プライドが高い。執念深い。人の役に立つのが好き。見栄っ張り。しつこい。
「とにかくヘビのように執念深い。そしてしつこい。思い込みが激しい人が多いのも特徴。」

【うま年】
頭の回転が早い。要領がいい。行動が早い。お調子者。せっかち。自己中心的。
「馬のように普段は穏やかだが、意外と瞬発力がある人が多い。」

【ひつじ年】
人情家。平和主義者。丁寧。お洒落。トラブルに弱い。優柔不断。
「羊のように温厚で平和主義者。滅多に怒らない。とても家族思い。」

【さる年】
世渡り上手。人気者。憎めない性格。器用。楽天的。落ち着きがない。忍耐力が無い。
「猿のように慌ただしく、何かをしてないと落ち着かない人が多い。」

【とり年】
直感型。頭がいい。秘密主義。几帳面。内心を明かさない。諦めが早い。
「朝一番に鳴く鶏のように、朝に強い人が多い。プライドが高いのも特徴。」

【いぬ年】
正直。従順。頭脳明晰。正義感がある。頑固。心配性。優柔不断。
「犬のように従順。また正義感が強く、一途でマジメな人が多い。でもなかなか本心を明かさない。」

【いのしし年】
猪突猛進型。義理堅い。正直。世話好き。短気。せっかち。意固地。
「まさにイノシシのようにイケイケＧＯＧＯ型だが、とんでもなく我慢強い人が多い。」

 

 

さて、みなさんや周りの方、当たってますでしょうか？
(動物占いや性格占いのような、遊び半分軽い気持ちで見てくださいね！笑)

来年の干支はネズミです。
今年のイノシシ年で干支が一周して、またネズミからスタートですね(^^)/

 

さて、この干支の動物の順番ってどう決まったの・・・？
今日はそんな十二支の動物たちの昔話です。

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*:.。.

 

昔々、ある年の暮れのこと。神様が動物たちに御触れを出しました。

「元日の朝、私のところへ出掛けてきなさい。最初に到着したものから12番目のものまでを、
１年交代でその年の大将にしてあげよう」

 

動物たちは、我こそが１番になるんだ！と張り切ってました。

ところが、ネコは話を聞き漏らしてしまい、ネズミに何の話だったのか尋ねます。
するとネズミはわざと１日遅れの日付を教え、ネコはそれを真に受けて帰っていきました。

 

元日になり、足の遅いウシが誰よりも早く夜明け前に出発しました。
すると、牛小屋の天井でこれを見ていたネズミが、こっそりウシの背中に飛び乗りました。

それに気づかないウシが神様の家に行ってみると、なんと１番！
まだ誰も来ていなくて門も閉まったままです。ウシは喜び、門が開くのを待っていました。

 

やがて朝がきて門が開いたとたん、ウシの背中からネズミが飛び降りてネズミが１番となってしまいました。
残念ながらウシは２番となってしまい、
それからトラ、ウサギ、タツ、ヘビ、ウマ、ヒツジ、サル、トリ、イヌ、イノシシの順で到着しました。

１日遅れで出掛けたネコは番外となり、それ以来ネズミを恨んで追いまわすようになったそうです。

 

こうして最初がネズミとなり、十二支が広く浸透していったのです。

 

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*:.。.

 

 

なかなかネズミがずる賢いですね！(´∀｀;)

 

性格が干支に関連する、というような話もありますね。
それはまた明日お話ししましょう(^^)/

２０１９年１２月１６日、社内研修を行いました。

 

テーマは『感染対策』

 

 

 

感染予防に身近なマスクですが、

付け方次第で効果がなくなってしまいます。

 

マスクをはずす際、フィルター面を触らず耳かけのゴムをもってはずすとベストです。

 

 

 

このようなレジュメを使い、改めて皆で意識統一する研修となりました。

 

 

冬場は特に風邪やインフルエンザなど感染予防に徹底するのはもちろん、
１年を通して様々な感染症から自分の身を守ることが、
利用者様の身を守る事に繋がるんだという意識でスタッフ一同取り組んで参ります。